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thierry09
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MessagePosté le: Mar 25 Mar - 18:58 (2014) Répondre en citant Back to top

  Bonjour à tous,


 C'est ce soir que je récupère dawa sherpa à 21h30 à carcassonne ,on sortiras demain mercredi vers 18h15 d'une durée de 1h30 à 2h pour ceux


 qui sont dispo rendez vous voie verte pour un parcours banal pour nous vers gréoulou ,puis vendredi au stade à 18h aussi pour quelques tours de piste.


 Dimanche direction caunes minervois pour une course : trail de 28km pour 1380m de d+ ..l'heure de départ 5h30 (précise) de l'école de musique.




 thierry


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MessagePosté le: Mar 25 Mar - 18:58 (2014) Back to top

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SEB
Invité

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MessagePosté le: Mer 26 Mar - 08:52 (2014) Répondre en citant Back to top

désolé, mais cette semaine indisponible, repos OBLIGE, plus de dégâts que prévu due à la chute de dimanche, donc pas de risque avant quillan, vraiment dommage !!! mais je préfère y aller doucement au moins jusqu’à ce weekend (un peu piscine et vélo tranquille). a +


Antoine


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Inscrit le: 20 Avr 2013
Messages: 70

MessagePosté le: Mer 26 Mar - 12:33 (2014) Répondre en citant Back to top

Bon repos Sébastien. Cool

Pour moi présent vendredi au stade et dimanche à Caunes mais sur le petit parcours ( 12km 400d+) .

_________________
Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher , la difficulté pour la vaincre ,

Alexandre


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Inscrit le: 11 Juin 2011
Messages: 146
Localisation: Lavelanet

MessagePosté le: Mer 26 Mar - 22:26 (2014) Répondre en citant Back to top

Je serai avec plaisir au stade vendredi à 18H00 "précise". Propositions de travail: 15- 20 min échauffement pour discuter avec copain Népalais, puis 3 fois 10 min à 90-95 FCM avec 2 min en trottinant entre les séries, ensuite 10-15 min récup pour dire au revoir au copain Népalais. Quelqu'un intéressé ? Hervé peut prendre l'extérieur de la piste et nous l'intérieur! Certains pourront même suivre les lignes de foot... J-24...


néné


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Inscrit le: 13 Nov 2011
Messages: 528
Localisation: LAVELANET

MessagePosté le: Jeu 27 Mar - 07:43 (2014) Répondre en citant Back to top

Je pense arriver tard vendredi soir pour tourner avec vous.Mais je compte bien saluer Dawa Wink

_________________
Proverbe écologiste:
"Qui fait caca sur le chemin,
marche dedans quand il revient"

Cedric


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Inscrit le: 10 Avr 2012
Messages: 258

MessagePosté le: Ven 28 Mar - 08:16 (2014) Répondre en citant Back to top

Alexandre a écrit:

Je serai avec plaisir au stade vendredi à 18H00 "précise". Propositions de travail: 15- 20 min échauffement pour discuter avec copain Népalais, puis 3 fois 10 min à 90-95 FCM avec 2 min en trottinant entre les séries, ensuite 10-15 min récup pour dire au revoir au copain Népalais. Quelqu'un intéressé ? Hervé peut prendre l'extérieur de la piste et nous l'intérieur! Certains pourront même suivre les lignes de foot... J-24...


3X10min à 95% FCM tu prépares quelle course, un 1500m ???  Shocked


néné


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Inscrit le: 13 Nov 2011
Messages: 528
Localisation: LAVELANET

MessagePosté le: Ven 28 Mar - 08:29 (2014) Répondre en citant Back to top

C'est à la fin du bal que l'on paye les musiciens Exclamation
 A chacun sa stratégie,résultat le 20 avril au soir Wink

_________________
Proverbe écologiste:
"Qui fait caca sur le chemin,
marche dedans quand il revient"

Antoine


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Inscrit le: 20 Avr 2013
Messages: 70

MessagePosté le: Ven 28 Mar - 11:28 (2014) Répondre en citant Back to top

Cedric a écrit:
Alexandre a écrit:
Je serai avec plaisir au stade vendredi à 18H00 "précise". Propositions de travail: 15- 20 min échauffement pour discuter avec copain Népalais, puis 3 fois 10 min à 90-95 FCM avec 2 min en trottinant entre les séries, ensuite 10-15 min récup pour dire au revoir au copain Népalais. Quelqu'un intéressé ? Hervé peut prendre l'extérieur de la piste et nous l'intérieur! Certains pourront même suivre les lignes de foot... J-24...






3X10min à 95% FCM tu prépares quelle course, un 1500m ???  Shocked





3*10mn à 90-95% c'est du seuil ventilatoire 2. ( théoriquement 92%) . Les entraînements à cette FC permettent de minimiser la dépenses énergétiques et tenir plus longtemps proche de ce seuil. Interressant pour le trail 


Un 1500m ça dure environ entre  4 mn et 6mn ... 
3*10mn c'est pas du tout un entraînement de 1500m. C'est un peu comme si pour un trail de 40km tu avais des sorties longues de 60km .
pour infos en athlétisme à la fac ,je suis en pleine préparation 1500m et les entraînements c'est plutôt du fractionnée court (200m-400m voire 800m où du 3*3mn à VMA ) 


Puis comme dit Néné , chaque stratégie sont différentes ....

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Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher , la difficulté pour la vaincre ,

Cedric


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Inscrit le: 10 Avr 2012
Messages: 258

MessagePosté le: Ven 28 Mar - 14:55 (2014) Répondre en citant Back to top

On est bien d'accord chacun sa stratégie mais on peut au moins échanger les points de vue sur l'entrainement, çà permet à chacun de réfléchir un peu à sa façon de se faire et de s'améliorer en confrontant tout les points de vue. J'ai donné 1500m juste pour dire que je trouve la séance proposée trop costaud pour préparer un 73kms.

3*10min à 95% c'est énorme comme séance et je trouve que la fatigue engendrée est plus grande que le bénéfice obtenu. Après on est pas tous égaux face à la fatigue et à la charge d'entrainement.

J'ai fait un test d'effort la semaine dernière et j'ai mon seuil anaérobie (S2) à 91% ce qui pour le médecin est top et pas améliorable car déjà élevé !! 

3*10min à 85%/90% me parait plus "logique" que 3*10min à 95% pour préparer du long ou du très long.


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