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THIERRY09


Hors ligne

Inscrit le: 12 Avr 2014
Messages: 133

MessagePosté le: Mar 15 Avr - 22:42 (2014) Répondre en citant Back to top

NOUS VOICI ,APRÈS ALIMENTATION AU CHOIX DE LA TENUE DE COURSE:


 1) - Pensez le jour de la course de prendre sur vous un vêtement chaud à garder jusqu'au départ,je serais présent à 5h30 donc je peux

     récupérer les affaires pour ceux qui n'auraient personne au départ.



 2)- Après avoir bien étudier la météo choisissez la tenue en fonction, un petit conseil:

      L'idéal est Samedi soit en fin de matinée ou après la sieste et avant de se rendre au retrait des dossards pour préparer sa tenue,au calme,

       commencez par les chaussures et montant..... chaussettes,short ou collant tee shirt,buff etc.. une fois le choix fait mettez la tenue de côté puis passons

      au Camelback : la aussi commençons à le préparer:1l  ou 1l5 ou 2l pensez que vous avez 18 km(pour l'ultra) avant le premier ravito,donc partez léger, à moins que vous ne fassiez l'impasse sur le 1 ravito? dans ce cas partez chargé (en eau) Sinon 1l suffira,l'équipement obligatoire couverture de survie etc... les barres de céréales,gels (combien ? )

       sachant que l'on prend un gel toutes les 3h en principe (faites votre calcul) préparez vos sachet de poudre(antioxidant!) la aussi calculez combien il vous en faudra

       Fixons aussi notre dossard n'attendons le jour j .
 
        voila je pense que l'on à fait le tour ....  Ha non j'oublais la frontale ..
 
        Demain repos,je vous mets les dernières infos jeudi soir..
 
        PS: la banderole citadelles 2014 flotte au Marché couvert !! signe D'un grand évènement à venir..

      thierry le rôle facile


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MessagePosté le: Mar 15 Avr - 22:42 (2014) Back to top

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Alexandre


Hors ligne

Inscrit le: 11 Juin 2011
Messages: 146
Localisation: Lavelanet

MessagePosté le: Mer 16 Avr - 06:33 (2014) Répondre en citant Back to top

Sympa l'idée de prendre nos affaires dès 5H30... Ta présence rassurante et paternaliste aura, sans aucun doute, un effet positif ... J'ai l'impression, qu'avec Bruno et Cyril, on ne va pas trop faire la ramener 10 min avant le coup d'envoi!
A samedi pour la remise des dossards.
Alexandre 


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