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THIERRY09


Hors ligne

Inscrit le: 12 Avr 2014
Messages: 133

MessagePosté le: Lun 8 Déc - 07:16 (2014) Répondre en citant Back to top

 
RAPPEL... RAPPEL....

Voici la mise en place des entrainements durant les Mois de Décembre et Janvier,nous en avions parlé lors de l'assemblée générale:

            -Cette période est consacrée au travail de vitesse durant 2 mois(VMA) nécessaire et très utile pour la saison à venir quelque soit vos courses.

              on travaille surtout en mode fractionnées ex: 200m,400m etc ...chacun à son niveau,bien sur.Cela donne aussi l'occasion de se retrouver durant 1 heure tous ensemble

             les séances seront :Le Mercredi et le vendredi à partir de 18h30,en effet le stade seras éclairé.Chacun est libre de venir quand il veut,ou quand il peut,rien n'est imposé

             Nous avons aussi les corridas de Pamiers et de Tarascon qui complèterons notre programme durant le Mois de Décembre,nous remplacerons de temps en temps une séance de

             piste pour une sortie nature à la frontale.

             Rendez - vous le Mercredi 10 Décembre à partir de 18h30 pour le travail sur piste...

              Thierry


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MessagePosté le: Lun 8 Déc - 07:16 (2014) Back to top

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Cedric


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Inscrit le: 10 Avr 2012
Messages: 258

MessagePosté le: Mar 9 Déc - 10:16 (2014) Répondre en citant Back to top

Donc demain c'est Test VMA pour tout le monde Question Question

Parce que faire du travail VMA, sans connaitre sa VMA, c'est comme si tu pissais dans un violon pour faire de la musique Mr. Green


Antoine


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Inscrit le: 20 Avr 2013
Messages: 70

MessagePosté le: Mar 9 Déc - 13:27 (2014) Répondre en citant Back to top

Pour faire un test VMA...il faut un minimum d'entraînement a haute intensité avant de s'engager sur n'importe quel type de test VMA car faire un test VMA demande un minimum de résistance mentale a ce type d'effort.
Comme le dis Thierry ce sera adapté à chacun.
D'ici 3-4 séances, on pourra faire un test VMA ( leger boucher) pour ceux qui le souhaite.
Que se soit pour seulement la connaitre, sen servir pour planifier et individualiser ses séances...tout le monde sera le bien venu. 




.  
Demain  fonction du monde et du niveau de chacun...on fera deux groupes.


Un avec déjà une approche de ce type d'entraînement et un autre novice,souhaitant découvrir. 

_________________
Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher , la difficulté pour la vaincre ,

Cedric


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Inscrit le: 10 Avr 2012
Messages: 258

MessagePosté le: Mar 9 Déc - 18:14 (2014) Répondre en citant Back to top

Okay


muss09
Administrateur

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Inscrit le: 08 Jan 2011
Messages: 106

MessagePosté le: Mer 10 Déc - 10:47 (2014) Répondre en citant Back to top

j amené mes pointes elles sont rouillé  depuis le temps,  mais avec les 16 mm ça va aller..... yaaalaaa

_________________
L'important dans la vie, ce n'est point le triomphe, mais le combat. L'essentiel n'est pas d'avoir vaincu, mais de s'être bien battu.

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