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Antoine


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Inscrit le: 20 Avr 2013
Messages: 70

MessagePosté le: Mer 17 Déc - 22:20 (2014) Répondre en citant Back to top

Bonsoir à tous,

Comme j'en ai déjà parlé avec certains, je propose de mettre en place un test VMA sur la piste.


Tout le monde est le bienvenu et peut passer le "test" (quelque soit le niveau)
La durée maximale pour les plus rapide ne dépassera pas 22-23mn de course. La grande majorité aura entre 12-16mn d'effort. Les moins rapide 7-8mn

Le test peux être réaliser pour plusieurs finalités:
- simplement pour connaître sa VMA ( vitesse maximale aérobie à VO2max , sans entrer dans les détails)
- la connaître pour ensuite pouvoir planifier des entrainements individualisés ( je pourrai proposer et aider ceux qui le souhaitent)

Je n'ai pas encore défini de date, ce sera très probablement un vendredi de début janvier.
Ceci afin de laisser passer les fêtes et d'acquérir un peu plus d'expérience et de vitesse sur la piste.




Je vous communique le protocole que j'expliquerai le jour J plus en détails:

Des balises seront disposées tout les 50m.
Ils s'agit de courir progressivement de plus en plus vite, la vitesse maximum atteinte est la VMA.
La vitesse initiale est de 8kmh et on l'augmente de 1 kmh toute les 2mn.
En fonction d'un temps prédéfini, il faut être aux balises au coup de sifflet. A chaque coup de sifflet, il faut être à la balise suivante.
Lorsque le coureur est en retard sur le plot suivant, son test est fini et en fonction de son temps , on obtient ca VMA.


Si certains sont intéressés , manifestez-vous.


A bientôt...

_________________
Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher , la difficulté pour la vaincre ,

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MessagePosté le: Mer 17 Déc - 22:20 (2014) Back to top

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Alexandre


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Inscrit le: 11 Juin 2011
Messages: 146
Localisation: Lavelanet

MessagePosté le: Jeu 18 Déc - 06:45 (2014) Répondre en citant Back to top

Très intéressé!!! Peux pas le vendredi 30 janvier (course le dimanche 1er février)
A plus


1200BANDIT
Invité

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MessagePosté le: Jeu 18 Déc - 07:31 (2014) Répondre en citant Back to top

Salut Antoine
Moi aussi serais intéressè.


Guillaume


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Inscrit le: 01 Nov 2014
Messages: 18
Localisation: Lavelanet

MessagePosté le: Jeu 18 Déc - 20:31 (2014) Répondre en citant Back to top

Excellent! Très intéressé aussi  Very Happy


régis09
Invité

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MessagePosté le: Dim 21 Déc - 21:40 (2014) Répondre en citant Back to top

                           Évidement je serai là


muss
Invité

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MessagePosté le: Dim 21 Déc - 21:49 (2014) Répondre en citant Back to top

moi aussi intérréssé merci Antoine


Antoine


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Inscrit le: 20 Avr 2013
Messages: 70

MessagePosté le: Lun 5 Jan - 20:30 (2015) Répondre en citant Back to top

Bonsoir à tous,

Ca y est, les fêtes sont passées, fini le chocolat et le champagne...au boulot!!!

Je propose de mettre en place le test VMA vendredi 09 janvier à 18h30 au stade.

Tout le monde est le bienvenu...

Je pourrai reconduire le test une deuxième fois pour les absents.

_________________
Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher , la difficulté pour la vaincre ,

Stef 009
Invité

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MessagePosté le: Lun 5 Jan - 20:39 (2015) Répondre en citant Back to top

OK pour moi  Okay


Mustapha
Invité

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MessagePosté le: Lun 5 Jan - 21:15 (2015) Répondre en citant Back to top

indisponible ce vendredi mais pour la prochaine session avec plaisir merci Professeur Antoine 


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